Разминание является одной из наиболее глубоких и интенсивных массажных техник, направленной на интенсивное воздействие на мышечные ткани. Разминающие приемы способствуют расслаблению мышечных спазмов, рассасыванию уплотнений и восстановлению эластичности мышечных волокон.
Виды разминания
В практике массажа используются несколько основных видов разминающих движений:
- Обхватывающее разминание — для массажа конечностей мышцы обхватываются и оттягиваются от костей.
- Выжимающее разминание — ткани сдавливаются между пальцами массажиста с последующим выжимающим движением.
- Мягкое разминание — выполняется более поверхностно, без сильного давления.
- Глубокое разминание — техника глубокого захвата и проминания мышц.
Техника выполнения
При разминании массажист использует не только ладони и пальцы, но также предплечья и кулаки для создания более интенсивного давления. Движения могут быть прямолинейными, кругообразными, волнообразными.
Разминание начинается от периферии к центру тела для улучшения венозного оттока. Следует захватывать всю толщу мышцы от поверхностных до глубоких слоев. В болезненных зонах нажим нужно ослаблять.
Важно выполнять разминание в направлении мышечных волокон, чтобы не травмировать поперечные мышечные связки. Интенсивность и продолжительность зависят от цели — тонизирующее или расслабляющее воздействие.
Для максимального эффекта можно использовать вспомогательные средства — масла, кремы, тальк. Они обеспечивают лучшее сцепление рук с кожей при интенсивных движениях.
Противопоказания
Разминание не рекомендуется при острых травмах, воспалительных процессах, варикозном расширении вен, тромбофлебите, остеопорозе и опухолях. Следует соблюдать осторожность в зонах расположения крупных сосудов и нервов.
Преимущества и особенности техники
Техника разминания является одной из наиболее эффективных для устранения мышечного напряжения, повышения эластичности тканей и улучшения местного кровотока. Именно поэтому она широко применяется в различных видах профессионального массажа: спортивном, лечебном, антицеллюлитном и др.